Alimentos que te ayudan a mantener tu piel en perfecto estado
La deshidratación, las variaciones hormonales, el estrés, el sol y los radicales libres que provocan que la piel pierda elasticidad y densidad.
Con el paso del tiempo el organismo reduce la producción ácido hialurónico (sustancia natural que produce el cuerpo humano). El ácido hialurónico hidrata los tejidos, aportando firmeza, elasticidad y reconstruye las fibras que sujetan los tejidos de la piel.
Para mantener la piel joven, además de un buen ritual de belleza hay que adoptar una dieta sana y equilibrada. Incluir alimentos con proteínas de alto valor biológico (pescado, huevos y carne) y antioxidantes (frutas y verduras) para combatir los radicales libres que oxidan y envejecen la piel.
1.- Los Cítricos poseen fibra y antioxidantes que previenen el envejecimiento de la piel dándole vitalidad. La naranja contiene vitamina C y minerales (magnesio, calcio hierro y potasio).
2.- El salmón es una fuente de ácidos grasos Omega-3, mejora los niveles de humedad de la piel y previene la sequedad. Se recomienda consumir de 2 a 3 veces a la semana para que se aprecien los resultados. Comer pescado hace que la piel está más suave y tersa, pues contiene cobre, que ayuda a incrementar la elastina de la piel.
3.- Chocolate: El chocolate tiene un poder antioxidante que mejora la salud, a nivel externo e interno. Ingerir una porción al día nos pueden ayudar a contrarrestar: el envejecimiento, el cansancio y otros trastornos que influyen de forma directa en el aspecto de la piel.
4.- Aceite de Oliva: La aceituna es fuente de ácido alfa-linolenico, (ácidos grasos Omega 3) un elemento que mantiene la piel hidratada, firme y tonificada.
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